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초등학생 아침식사 너무 고민하지 참고하세요.
아침 식사는 하루의 시작을 결정하는 중요한 식사입니다. 특히 성장기에 있는 초등학생에게는 더욱 그렇죠. 바쁜 아침, 간단하면서도 영양가 있는 식사를 준비하는 것은 쉽지 않은 일입니다. 오늘은 초등학생을 위한 간단하고 건강한 아침 식사 아이디어를 몇 가지 소개하려고 합니다.
전날 국거리 활용하기
전날 남은 국거리를 활용하는 것은 매우 효율적인 방법입니다. 미역국, 소고기뭇국, 된장국, 김치찌개 등은 밥과 잘 어울리며, 영양도 풍부합니다. 밥과 함께 국을 한그릇에 담아서 전자레인지를 이용하면 빠르게 준비하면 바쁜 아침을 손쉽게 해결 할 수 있습니다.
봉지 누룽지
저희는 항상 집에 봉지 누룽지를 구비하고 있는데요. 봉지 누룽지는 아침식사로 간단히 해결하기 좋습니다. 특히, 아이가 아침에 입맛이 없을 때 먹기도 편하고 좋습니다.
봉지 누룽지에서 아이가 먹을 만큼의 소량의 누룽지를 부셔서 냄비에 넣고 10여 분간 끓이면 금방 되기 때문에 바쁜 아침식사를 쉽게 해결할 수 있습니다.
식빵과 다양한 빵 활용하기
저녁에 퇴근 후 종종 식빵이나 다양한 빵을 구매하는 경우가 많습니다. 대개 그날 저녁에 먹으려고 구입하지만, 아이의 다음날 아침 식사를 위해 조금 남겨두는 편입니다.
식빵은 간편하고 만족스러운 아침 식사 중 하나로 손꼽힙니다. 살짝 구워서 딸기잼을 발라주면 아이가 매우 좋아합니다. 또한, 전날 구입한 다양한 빵과 함께 따뜻한 보리차를 제공하면, 간단하면서도 영양가 있는 아침 식사를 준비할 수 있습니다.
다양한 수프로 아침식사
마트에는 다양한 종류의 분말 수프를 쉽게 찾을 수 있습니다. 분말 스프와 액체형 스프 중에서 선택할 수 있지만, 저는 개인적으로 분말 스프를 선호합니다. 옥수수, 버섯, 잣 등 여러 맛의 수프를 구비해두고, 아침에 냄비에 물과 함께 넣어 약 5분간 조리하면 맛있는 수프가 금방 완성됩니다.
이런 분말 수프는 아침 식사로 간단하게 먹기 좋습니다. 특히 입맛이 까다로운 아이들도 부담 없이 즐길 수 있어서 좋아요. 간편하면서도 영양가 있는 아침 식사로, 바쁜 아침 시간에 이상적입니다.
간단 볶음밥 만들기
볶음밥을 아침 식사로 준비하는 것이 복잡하다고 생각하실 수 있지만, 실제로는 매우 간단합니다.
특히 계란 볶음밥은 저희 아이가 좋아하는 메뉴 중 하나이죠. 필요한 재료는 계란, 파, 소금, 밥뿐입니다.
이 재료들을 활용하면 단 5분 내에 맛있는 계란 볶음밥을 만들 수 있습니다.
마지막으로 케첩을 추가하면 아이가 참 좋아한답니다.
달걀 스크램블과 삶은 달걀
계란은 완전식품으로 알려져 있어, 아침 식사에 이만한 선택이 없습니다. 달걀 스크램블 만들기는 매우 간단합니다. 계란을 그릇에 깨뜨려 부드럽게 휘 저은 후, 팬에 넣고 약한 불에서 부드럽게 익히기만 하면 됩니다. 약간의 소금과 후추로 간을 해주면 더욱 맛이 좋아집니다.
또한, 전날 삶은 달걀을 미리 준비하여 냉장고에 보관한 뒤, 아침에 전자레인지를 이용해 데워 아이에게 주는 것도 좋은 방법입니다. 아이들이 좋아하는 케첩을 곁들이면 더욱 맛있는 아침 식사가 완성됩니다. 이렇게 간편하면서도 영양가 넘치는 달걀 요리는 아이가 참 좋아합니다.
삶은 고구마
삶은 고구마는 간편하고 영양가 높은 아침 식사로 좋습니다. 전날 고구마를 삶아 냉장고에 보관했다가, 아침에 따뜻한 차와 함께 아이에게 제공하면 좋습니다. 삶은 고구마의 껍질을 벗겨서 전자레인지에서 데우면, 뜨겁게 먹을 때보다 더 간편하게 즐길 수 있습니다. 이렇게 준비하는 고구마는 바쁜 아침 시간에 간편한 해결책이 될 뿐만 아니라, 아이들에게 필요한 에너지와 영양을 제공하는 훌륭한 선택입니다.
죽 시리즈
죽은 마치 수프처럼 다양한 종류가 있어서 선택의 폭이 넓습니다. 잣죽, 야채죽, 쇠고기죽 등은 마트에서 판매되기 때문에 미리 준비해두면 아침 식사 준비가 훨씬 간편해집니다. 특히 아이의 속이 안 좋은 날에 죽을 주면 소화에도 좋고 영양 섭취에도 도움이 됩니다. 이렇게 미리 준비해두면 바쁜 아침에도 아이에게 건강하고 영양가 있는 식사를 준비할 수 있습니다.
단맛이 적은 시리얼
시리얼은 단맛이 강해 저와 제 아내는 선호하지 않지만, 우리 아이가 좋아하기 때문에 가끔씩 아침 식사로 제공합니다. 시리얼 종류가 다양하여, 아침에 간단히 우유를 살짝 데워서 함께 주면 아이가 좋아합니다.
가능하면, 덜 단 시리얼 구매하는게 좋다고 생각합니다.
과일
사과 반쪽이나 바나나, 블루베리와 같은 과일은 건강한 아침 식사의 좋습니다. 이러한 과일들은 다른 음식들과 달리 간편하게 씻어서 아이에게 줄 수 있기 때문에, 초등학생 아침식사로는 이보다 더 간단한 식사가 없다고 생각됩니다. 가끔 과일을 아침 식사로 제공하는 것은 아이의 건강에 큰 도움이 됩니다.
아이들에게 필요한 비타민과 섬유질을 제공하며, 다양한 맛과 영양의 균형을 맞추는 데에도 좋습니다.
마무리하며
초등학생 아이를 둔 부모님들이 아침 식사 준비에 어려움을 겪는 것은 흔한 일입니다. 적절한 아침 식사 메뉴를 생각해내기 어려울 때, 이 글의 내용을 참고하시면 도움이 될 것입니다. 냉장고 앞에 이 내용을 붙여두면 아침 식사 준비에 큰 도움이 될 것입니다. 너무 많은 고민 없이 간단하고 영양가 있는 아침 식사를 준비하실 수 있습니다. 가벼운 마음으로 아이들에게 건강한 아침식사를 준비하세요.